Los batidos se pueden agregar o ser esenciales para una dieta saludable. Esta es una excelente manera de combatir el apetito y los kilos de más. ¿Cómo hacer batidos de frutas y verduras? ¿Cómo y cuándo beberlos? ¿Realmente te ayudan a perder peso?
¿Qué es un batido?
Un batido es un puré de frutas mezclado en una licuadora. Un batido se prepara con frutas y bayas frescas o cualquier verdura jugosa con la adición de leche, yogur, jugo fresco, miel, nueces y avena. También puede agregar verduras de vitamina a un cóctel de vitaminas. De hecho, un batido es un conocido puré de frutas, batido hasta formar una espuma. En el extranjero, el batido de vitaminas ha sido muy popular durante mucho tiempo. Lo conocimos hace relativamente poco tiempo.
¿Cuándo tomar un batido?
El batido se puede usar como postre, o puede reemplazar una de las comidas con él. Si agrega mucho líquido a un cóctel de vitaminas, puede beberlo con una pajita. Y si obtiene una consistencia de puré de crema, entonces debe comerlo en cucharadas pequeñas. En climas cálidos, puede agregar hielo a los batidos y beberlo como un cóctel refrescante. Hecho con bayas ácidas, este batido es una maravillosa cura para la resaca. Este cóctel de vitaminas satura el cuerpo con una masa de nutrientes.
¿Cómo hacer un batido?
Hacer un batido es fácil. Para hacer esto, muele las frutas o bayas en una licuadora y agregue ingredientes adicionales si lo desea. Los niños disfrutan de un saludable puré de frutas con vitaminas. Los batidos son un excelente alimento dietético. En 3 días, puede perder hasta 3 kilogramos con él. Si tiene la intención de hacer una dieta por más tiempo, debe incluir carne, pescado y requesón en la dieta.
Recetas de batidos
Te ofrecemos 10 deliciosas recetas de batidos que puedes preparar tú mismo, combinar y elegir las mejores opciones.
Batido de plátano
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Azúcar de vainilla: una pizca.
Batido de fresa
- Fresas frescas o congeladas: 100 g (puede molerlas usted mismo en verano y congelarlas en tazas de yogur);
- Agua - 150 gr;
- Nueces picadas - 20 gr;
- Canela - una pizca.
Batido de avena con grosellas
- Grosellas (en cualquier forma, pero no mermelada confitada de la abuela) - 100 gr.
- Leche - 100 gr;
- Harina de avena - 3 cucharadas.
Batido de zanahoria y naranja
- Puré de zanahoria (fresco) - 50 gr;
- Naranja - 1 pieza;
- Agua - 100 gr;
- Menta, perejil o cualquier verdura.
Batido de chocolate con plátano y nueces
- Leche - 100 gr;
- Plátano - 1 pieza;
- Chocolate amargo - 50 g (rallar en un rallador fino);
- Almendras, anacardos o frutos secos - 30 gr.
Batido de plátano, kiwi y naranja
- Plátano - 1 pieza;
- Kiwi - 2 piezas;
- Naranja - 1 pieza;
- Agua - 100 gr.
Batido de manzana y limón con hierbas
- Apple - 1 pieza;
- Limón - 1 círculo generoso, como solemos cortar en té;
- Apio, perejil - 50 gr;
- Agua - 100 gr.
Batido de leche con plátano y cereales
- Plátano - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Harina de avena - 2 cucharadas;
- Granos de trigo germinados - 2 cucharadas.
- Azúcar de vainilla.
Batido de pepino y aguacate
- Pepino - 1 pequeño;
- Jugo de limón o naranja - 2 cucharadas;
- Aguacate - medio maduro (suave);
- Jugo de piña - 100 gr.
Batido de tomate (tomate)
- Tomate - 1 pc (puede tomar 50-100 gramos de jugo listo para usar);
- Pimiento dulce - 1 pieza;
- Verdes - algunas ramitas;
- Agua - 100 gr;
- Sal.
Si estás invitado a unas vacaciones y necesitas estar en forma o vas al mar y quieres verte bien en traje de baño en la playa, entonces puedes hacer 2-3 días de ayuno para tomar un batido antes de eso. Te verás genial y te sentirás genial. Ahora solo te queda hacer la maleta, ponerte los mini y stilettos más bonitos y ya puedes ir a la playa o festejar sin negarte nada. Después de unas vacaciones o unas vacaciones, tendrá que sentarse durante un par de días más en un batido, y no quedará ningún rastro de la fiesta en su figura.